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便秘怎么辦 治療便秘有什么好方法

治便秘食療良方

便秘雖不是什么大病,但是卻也能讓你苦惱不已,還會讓你的小肚子突出來。一般便秘都和飲食有關 ,還可以通過飲食來調整緩解。有些食物可以緩解便秘,但卻不是人人都適合的。便秘也要“分個型 ”。

便秘也分“虛”和“實”

醫師介紹,除腸道病變本身所 致的便秘以外,便秘的形成主要與以下因素有關:一是偏食,不愛吃青菜,缺少膳食纖維,大便形成少; 二是久坐久臥少動,致腸蠕動少;三是憋大便或生活不規律,晚上不睡,早上不起,錯過最佳排便時間; 四是平時不愛喝水;五是年老體虛,大腸蠕動緩慢。而祖國傳統醫學一般將 便秘分為實秘和虛秘兩大類, 其中實秘又可細分為熱秘和氣秘,虛秘可細分為氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘等。

熱秘者 多吃涼性食胡運蓮說,熱秘主要表現為大便干結,小便短赤,面紅心煩或口干、口臭,腹滿脹痛,舌紅苔 黃。此型病人應忌食辛辣厚味,如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等,因為此類食物多“助火邪 ”、“耗真陰”,使津液虧少、大便燥結。但應該多吃清涼潤滑的食物,如梨、黃瓜、苦 瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等。氣秘表 現為排便困難,腹部脹氣甚至脹痛,這類患者應少吃白果、蓮子、芡實 、栗子、石榴等具有收斂作用的食物,多吃能行氣、軟堅、潤腸的食物,如吃橘子、香蕉、海 帶、竹筍等 。《食醫金鑒攻略》中的oslim花草茶粥,就適于氣秘者,頗有效果。可用大杯子250毫升,溫熱開水或礦 泉水,平時泡來喝喝會極大改善熱秘情形。

吃什么水果緩解便秘癥狀?

氣虛秘者多吃山藥扁豆

在虛秘中,氣虛秘的特點是雖有便意,但排便困難,使勁用力則汗出氣短,便后疲乏; 陽虛秘主要表現為大便干或不干,排出困難,腹中冷痛。這兩類人 應少吃有順氣作用的食物,如佛手、蘿 卜、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物,如山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。用 胡蘿卜、白術、甘薯煮粥,既是香甜可口之飯食,又是益氣潤腸之佳品。

血虛者多吃芝麻花生

血虛秘的特點是大便干燥,面色無華,心悸眩暈;陰虛秘表現為大便干結如羊屎狀,形體消瘦、 頭暈耳鳴、心煩少眠、盜汗等癥狀。血虛、陰虛的患者, 應忌辣椒、羊肉、五香調料等,以免加重便秘; 宜用滋陰養血,潤燥之物,如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。將黑芝麻、花生搗碎,與小米做粥服食,既增 加了稀粥之香味,又達到了養血潤燥的目的。還可將等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研細,稍加白蜜沖服。

中藥治療

根據中醫的理論,便秘?應根據臨床表現的不同,辨證分型論治。便秘大致分 為以下五型,用藥各不同:

1、腸道實熱型

表現:大便干結、腹脹腹痛、面紅心煩、口干 口臭。

2、腸道氣滯型

表現:大便干結、不暢,有便意卻排不出,伴胸脅悶脹、疼痛。

3、脾虛氣弱型

表現:便干如栗,上廁所時努力排便卻沒有力氣,伴有汗出、氣短,便后 疲乏,肢倦懶言。

藥物:治療上應補中健脾,益氣通便,可使用便秘通口服液。

4、脾腎 陽虛型

表現:小腹冷痛、小便清長、四肢不熱、喜熱怕冷、腰脊冷重。

5、津枯血少型

表現:大便干結呈球狀,口干少津,形體消瘦,顴紅,手足心熱;或面色淡白無華,心悸健忘, 頭暈目眩。

便秘的藥物治療

目前臨床上應用的治療便秘的藥物有:容積性瀉藥、刺激性 瀉藥、潤滑性瀉藥、滲透性緩瀉藥、促動力藥以及5-HF-4受體激動劑等。

容積性瀉藥:也稱為瀉 鹽,因其不被腸壁吸收而又溶于水,故能在腸中吸收大量水分,使大便的容量增加,起到導瀉作用。該類 瀉藥的主要代表藥是硫酸鎂。但由于它不能使結腸張力增加,所以不宜用于那些腸道運動遲緩的病人。

刺激性瀉藥:作用快、效力強,藥物或者其代謝的產物可對腸壁產生刺激作用,使腸蠕動增加。 該類藥主要有:果導、蓖麻油、大黃、番瀉葉等。但要注意,此類藥因為刺激腸黏膜和腸壁神經叢,并可 能引起大腸肌無力,形成藥物依賴,因而主要用于需要迅速通便者,不宜長期應用。

潤滑性瀉藥:又稱大便軟化劑,此類藥物的主要功能是潤滑腸壁,軟化大便,使大便易于排出,如液體石蠟等。這類 藥主要的缺點是口感差,作用弱,長期應用會引起脂溶性維生素吸收不良。

滲透性緩瀉藥:如乳 果糖,它不被人體吸收,通過細菌分解后釋放有機酸在結腸起作用。尤其適宜于老年人、孕產婦、兒童及 術后便秘者。糖尿病病人慎用。此類藥的主要缺點是在細菌作用下發酵產生氣體,引起腹脹等不適感。

腸動力藥:是通過加強腸肌張力來發揮作用,但常需要與其他藥聯合使用。代表的有替加色羅、 聚乙二醇等。替加色羅對便秘型的腸易激綜合征有一定療效,特別適用于已經用過滲透性瀉藥和腸用纖維 素仍無效的患者。聚乙二醇由于其不被腸道吸收,也不會在腸道內分解產酸,可用于成年人的多種原因所 致的便秘。但該藥不宜用于炎癥性器質性腸病及未確診的腹痛病人,服用此藥時最好與其他藥物間隔2小時 。

針灸療法

針刺大腸俞、天樞、支溝等穴。實秘用瀉法;虛秘用補法;冷秘可加艾灸;熱秘 可加針刺合谷、曲池;氣滯秘加針刺中脘、行間;氣血虛弱加針脾俞、胃俞;冷秘可加灸神闕、氣海。

耳針療法,取穴:大腸、直腸下段、肝、心穴。方法:王不留行籽壓迫,每周更換1次。

針刺療法,取穴:足三里、三陰交、脾俞、陽關、中髎。方法:每次取2

針刺療法,取穴:支溝、陽 陵泉、足三里、大橫穴。方法:每日1次,留針15分鐘,用弧度提拉刮針,中等刺激手法。

按摩療法

便秘的經歷相信很多人都有過,雖然它看似一個小毛病,但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對 于身體健康非常不利,可以引起很多疾病的發生,如痔瘡、肛裂、結腸癌等,更嚴重的是可誘發心絞痛、 心肌梗死、腦出血等。可以說,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以,我們應 該在日常生活中加強便秘的預防和治療。

現在,您不妨用自己的雙手,堅持以下自我按摩法,相 信能起到通便的作用。

一、按摩腹部

1. 摩腹

仰臥于床上,用右手或雙手疊加按 于腹部,按順時針做環形而有節律的撫摸,力量適度,動作流暢。約3~5分鐘。

2. 按揉天樞穴

仰臥于床上,用中指指腹放在同側的天樞穴上,中指適當用力,順時針按揉1分鐘。

3. 掌揉中脘穴

仰臥于床上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉 按1分鐘。 便秘按摩穴位

4. 推肋部

仰臥于床上,兩手掌放在體側,然后用掌根從上向下 推兩側肋部,反復做1分鐘。

5. 按揉關元穴

仰臥于床上,用一手中指指腹放在關元穴上 ,適當用力按揉1分鐘。

6. 提拿腹肌

仰臥于床上,兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

二、按摩腰骶

1. 推擦腰骶部

坐于床上,兩手五指并攏,以掌根貼于同側的腰骶部, 適當用力自上而下地推擦數次,直至腰骶部發熱為度。

2. 按揉腎俞穴

坐于床上,兩手叉 腰,兩拇指按于兩側腎俞穴上,適當用力按揉1分鐘。

三、按摩四肢

1. 按揉合谷穴

以一側拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保 健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡 和腹痛等癥。

2. 按揉支溝穴

以一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每 側1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。

3. 按揉足三里穴

坐于床上,兩膝關節 自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺酸脹為度。

4. 按揉三 陰交穴

坐于床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按于同側的三陰交穴上,適當用力按揉1分鐘, 感覺以酸脹為度。

以上的自我按摩法能調理腸胃功能,鍛煉腹肌張力,增強體質,尤其適于慢性 便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,以腹部按摩為主。

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