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中年人的自我保健——做到“五戒”

中年時期是一生中發育完善、精力最充沛的階段,是各種生理功能活動最旺盛的時期,也是擔子最重的時期。因此,搞好中年時期的保健,不僅能延緩衰老,也能預防各種疾病。

一般說,中年人的自我保健首先要做到操勞適度、勞逸結合,既不要長期處于疲勞的工作中,也不要養尊處優。其二應做到情志暢達、性格開朗,保持良好的心理狀態。其三是應注意飲食調養和飲食適量有節。其四是應注意性生活適當,因過度的性生活可使腎精耗損過多,損害健康。其五是應定期進行健康檢查,尤其是40 歲以后的中年人更應做到,以便有病早發現早治療。人到中年有“五戒”

人到中年是“危機四伏”的“多事之秋”,所以要積極預防一些常見的隱患疾病,注意做到“五戒”。

一戒懶惰:中年人常感兩腿沉重,易疲勞,這表明衰老已悄悄降臨。此時應力戒懶惰,經常參加體育活動,以延緩衰老。

二戒過勞:中年人既有工作又有家務,負擔較重,故應注意勞逸結合,切勿“竭澤而漁”,積勞成疾。

三戒多食:多食可導致肥胖,從而誘發多種疾病。

四戒發怒:怒則傷肝,并容易誘發胃潰瘍、高血壓、冠心病等。

五戒縱欲:祖國醫學認為“房勞過度則傷腎”。

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