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老年期抑郁癥的表現及自我療法

老年期抑郁癥的表現

老年期抑郁癥的主要不正常表現在于:初起時,情緒低落、無精打采,對一切事物喪失興趣,以后漸漸地出現焦慮、優愁,感到往日有許多過錯,現在不如意,滋生厭世悲觀念頭。常常獨坐一隅,暗自傷心落淚,不愿與人交往,見親友就躲開。病情重者,可出現自責自罪,夸大自己過去的缺點錯誤,使自己成了不可饒恕的罪人,或認為自己成了別人的負擔,是社會的寄生蟲,因而不愿白吃飯,用絕食或自殺來了結余生,嚴重時還可出現幻覺。

有些病人由于腸胃功能下降,出現腹部不適感而懷疑自己得了“不治之癥”,或覺內臟器官都不存在了。有些出現激惹性抑郁,言語動作增多,終日搓手頓足、唉聲嘆氣。或相反,情緒方面的變化不突出,而是以軀體性訴說為主,常常易被人忽視,直到有自殺企圖及行為時,方被家人發現。

病人一般還有食欲不振、便秘、消瘦、性欲減退等的表現。睡眠障礙也突出,有早醒、易醒、睡得不深等現象。

老年期抑郁癥患者的自我療法

1.合理安排生活和工作。老人雖然退休了,但要注意生活的規律,適當參加力所能及的一些社會工作,發揮自己的能力,繼續保持為社會做一番事業的宏大理想。這樣能使老人感到自己存在的價值,精神上有了寄托。而且由于保持了旺盛的精力,從工作生活中得到樂趣,感到晚年生活是充實、幸福的。

2.避免精神受刺激,一旦受了刺激出現消極情緒,就要積極擺脫它,如與家人鬧矛盾生氣,可以聽聽音樂,看看戲,散散步等來緩和一下情緒;若身體疲勞,興趣減低時就要馬上好好休息。

3.要心胸開闊、樂觀舒暢。可參加旅游,開闊眼界,大自然美麗風光的陶冶,可使老人心情歡快坦然。也可做些種花、養魚、養鳥、釣魚、下棋等活動,增加生活情趣。

4.要多動腦、多學習。學習可延遲心理的老化,推遲大腦的衰老,所以人雖退休了,學習卻不能終止,每天多動一些腦筋,保持大腦功能的靈活性,可使人精神振作。老人若能學習有關老人的保健知識,還能指導自己更好地生活,防止疾病的發生。

5.注意飲食與藥物的應用。老年人宜注意營養,可進食易消化蔬菜、水果、魚類,不宜進食脂肪過盛的食物。由于食欲不振,進食減少,影響鉀離子的吸入,當血鉀過低時會產生情緒抑郁。故老人食欲不振,必須加以處理。

若因高血壓,應用利血平、降壓靈之類藥物,時間過長也可誘致抑郁情緒產生,應引起注意,及時改換藥物,防患于未然。

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