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健康快訊

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身材窈窕的女性,體型固然很美,但一旦進入中年容顏卻會比肥胖的女性容易衰老。 而身段豐滿的中年女性,她們的容貌比同齡而身材瘦削的婦女,看起來要年輕得多。 女性到中年之后,面部肌肉和皮膚的彈性開始消失。瘦削的女性,面部的皮膚出現松 弛現象,皺紋急...

日期:2011-02-28 16:06:04 點擊:67 好評:0

過量攝入脂肪對人體健康是有害的,但是也應認識到適量的脂肪對人體是必須的, 因為脂肪是人體組織細胞的一個重要組成成分。脂肪也是一個重要的能源。每克脂肪可 提供九千卡熱能,是等量碳水化合物或蛋白質的二點二五倍,因此脂肪是一種節省蛋白 質的供熱能源...

日期:2011-02-28 15:54:45 點擊:199 好評:0

長時間伏案工作是造成頸椎病的重要原因,每天抽出幾分鐘做以下兩個簡單的瑜伽動作,對于活動頸椎、放松背部肌肉很有好處。 首先進行準備活動,包括頸部、腰部的前后拉伸和繞環,然后在床上平躺,放松全身骨骼和肌肉。 魚式 平躺,以頭頂和臀部支撐身體,腰部...

日期:2011-02-28 15:21:15 點擊:113 好評:0

5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。 金剛魚式 動作:跪坐于地板上,雙手放于兩大腿上,吸氣。呼氣身體慢慢向后,使頭頂逐漸觸地,雙手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、頸部與后背的肌肉。 貓伸展式 動作...

日期:2011-02-28 15:19:00 點擊:64 好評:0

打造玲瓏玉臂 山式:分散大臂區域的脂肪,拉伸大臂內側的贅肉。 前伸展:鍛煉大臂的線條,同時整個身體的前側都鍛煉到位。 練就修長美腿 虎式:鍛煉大腿后側及臀部。 側角伸展式:大腿外側及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。 擁有肚臍上下的風光 側鴿式:集中...

日期:2011-02-28 15:16:12 點擊:174 好評:0

1、抬腿運動: 左手扶門,支持身體。慢慢抬起右腿,保持身體直立,右腿挺直,緊縮臀肌,放下,再抬,重復這一動作5 次。開始練時,腿舉成45,逐漸抬成90。即腿與地面平行,左右兩腿交替進行。 2、舉腿運動: 面對門,手扶門,雙手分開與肩同寬,慢慢抬起右腿...

日期:2011-02-26 13:58:22 點擊:118 好評:0

臀部扁平有失青春魅力,一些青年婦女常為臀部扁平而苦惱。用肩負杠鈴做下蹲練習,可使扁平的臀部豐滿起來,有苦惱的女同志不妨一試。 方法: 肩負杠鈴下蹲后,上身稍向前傾,目視前下方。然后挺胸、抬頭,直背慢慢站起。注意,不要用跳動式的方法借力。站起...

日期:2011-02-26 13:56:07 點擊:85 好評:0
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